现象一

　　私企老板职业枯竭惧怕谈生意

　　在调查中了解到，身居高位的私企老板们是容易遇到职业枯竭症的人群之一，由于工作压力大、长期重复同样的工作，一些私企老板会对自己的工作和事业产生厌烦，甚至会产生暴力倾向。

　　王为(化名)早年就创办了自己的公司，一直以来公司的业务进展顺利，在业内有了一定的影响，公司发展到去年已经第十年，王为突然觉得自己的工作没有意思，他讨厌听到人们谈生意的声音，听到下属们说要签合同就会特别暴躁、易怒，而对于生意上的应酬更是觉得厌烦无比，但是这是他的工作，他又不能不去面对这些事情，不久后，他开始变得孤僻，喜欢一个人呆着，玩手机，不愿意答理旁人，甚至不再敢回到他的公司，而他的家人每次和他说话都要小心翼翼，不敢和他谈论任何和生意有关的事情。在长期的失眠、抑郁下，王为终于到心理咨询中心寻求帮助，在经过几次治疗后，王为把自己的公司交给了妻子打理，自己去深圳找了一份普通的工作，一年过去了，王为慢慢地走出职业枯竭的阴影，开始不再惧怕听到别人谈生意、谈合同的事情，也慢慢地愿意和他生意上的朋友接触。

　　点评：换一种活法是治疗职业枯竭症的一个好办法，在面对职业枯竭时，可以转移自己的注意力，做其他的事情，或者去旅游、或者休息，或者另外去做一份自己喜欢做的工作，重新开始，这样对自己的身心健康都有很大的好处。

　　现象二

　　职业枯竭症会间歇性发生

　　心理咨询师认为，职业枯竭症并不是一次性发作的，也有可能是间歇性的，但是在得到一定舒缓或者某个环节解决后，职业枯竭症就会消失，工作又重新有活力起来。

　　何先生在一家系统集成公司工作，他的工作是把这些集成软件推销给客户。有一段时间，何先生的一个新客户怎么样都不愿意接受他的新软件，在一次两次地上门失败后，何先生感觉到很气馁，而除了面对这个客户难缠之外，他还要不断地学习这些新的东西，何先生说：“就算我学再多这些东西，我都不能比技术人员更专业，而我又怎么也打动不了这名新客户，自己觉得很烦躁。”为了躲避这种烦躁，何先生每周四就会回到公司总部呆着，和在总部的同事谈事情，到下周二、周三的时候再回到他工作的地方，而到周四又跑回总公司去，不愿意面对这件难缠的事情，这一段时间他都做不成什么事情，处于职业枯竭状态。

　　点评：职业枯竭可能是间歇性的，在一件事情的某个环节打不通时，你会觉得自己很失败，什么事情都做不了，但是当这个环节迎刃而解时，你又会觉得这一切都是美好的了，你对你的工作又重新充满了希望和激情，因此静观其变也是一种好的对付职业枯竭症的方法。

　　现象三

　　女性职业经理人更易职业枯竭

　　女性的“白骨精”比男性更容易患上职业枯竭症，她们所面临的压力比男性更大。记者在调查采访中了解到，女性职业经理人就是在工作生活中压力较大的一群，因为同时还要负着感情、家庭的压力，她们遇到职业枯竭症时反应更大，更严重。

　　30岁的刘红从大学毕业后就进入一家公司工作，因为努力肯干，得到上司的赏识，在短短的几年内，她就由一名普通的白领，到经理，再到总经理助理，再到总经理。

　　在刘红当上总经理的第二年，她觉察出丈夫有了变化，终于有一次她发现丈夫有了外遇。从此她精神恍惚、失眠，每天早上起来没有激情去工作，患上了严重的抑郁症，甚至有自杀的倾向，她的婚姻救不了了，她发觉自己的工作也被毁了，她已经失去了工作的激情和能力，处于职业枯竭状态，不得已，刘红只好辞掉工作，回家休息治疗。

　　点评：东莞恒缘心理咨询公司但芳介绍，女性“白骨精”更应该要认清自己的价值所在，自己不是为了家庭，为了别人而工作，不要用外面的价值观来判断自己，应该为自己而活，必要时重新对自己的生活、职业进行规划，走出困境。

　　现象四

　　白领遭遇职业“七年之痒”

　　职业“七年之痒”并不是单纯地指七年时间的变化，而是在做了多年同样的工作之后觉得自己没有进步，从而对自己的前途感觉到迷茫，记者在调查中了解到，这种“七年之痒”可能是十年，十几年甚至更长的时间，而时间越长，在遇到职业枯竭症时，就会越茫然。

　　李力(化名)在一家公司做人力资源管理，工作受到上司肯定，而家庭也很幸福，这一切看来都很好，但是背地里他却常常会失眠、难受，有时候甚至会一整晚都睡不着，李力知道自己是心理压力过大，因为最近以来，他感觉到自己有职业枯竭的现象，他觉得自己做了近十年差不多同样的工作，却感觉不到进步，要转行又不舍得放弃积累多年的资本，心理压力过大，李力找不到一个合适的发泄渠道。李力说：“我的上司一有压力就会到山顶上去大叫发泄，但是我不敢。”李力觉得自己性格较内向，不敢在外面大喊大叫，而和家人沟通又怕家人过于担心，结果自己就会越来越惧怕，对自己的职业生涯感觉就更加迷茫，就更加做不好事情。

　　点评：长期做同样的事情积累到一定时间后会遭遇职业枯竭症，没有新的灵感，没有新的东西补充，自己会觉得更加没有进步，这就是人们常说的瓶颈，把压力发泄出来，找到一个好的渠道，然后再重新出发，很快就会找到自己前进的方向。

　　专家建议

　　面对职业枯竭症不要讳疾忌医

　　东莞恒缘心理咨询中心职业指导师但芳介绍，在前来咨询的案例当中，职业枯竭症以私企老板、企业中高层领导、公务员居多，这些人所在位置较高，面临的压力也比一般人大，位置越高，改变发展的空间就越小，遭遇职业枯竭症的几率就会越高。

　　但芳介绍，“白骨精”们遇到职业枯竭症最要不得的是回避，在焦虑、抑郁、失眠等问题出现时，刻意回避，以为大家都是这样，从而忽视这些问题，否认压力的存在，当这些压力积累到一定程度时，将会爆发出来，造成更严重的伤害。但芳认为，对于职业枯竭症最好的方法是寻求支持和控制，控制就是要积极地面对问题，面对压力时，积极改变自己的作息时间，减轻压力，以外出旅游或者重新充电等方式来化解压力，而支持则是寻找社会的支持，和自己的亲人、朋友聊天，向人倾诉，寻求理解，在必要时可以寻求专业人士的帮助。

　　职业枯竭的六大特征

　　北师大心理学教授许燕曾针对职业人谈了职业枯竭的六大特征：

　　第一个特征是生理耗竭。

　　第二个特征是才智枯竭。

　　第三个特征是情绪衰竭。

　　第四个特征是价值衰落。

　　第五个特征是“去人性化”。

　　第六个特征是攻击行为。