小常识：夏日午睡一小时最合适 _职场健康_人在职场_招聘求职

		公司库产品库商机库四方通宝商机全球通电子白皮书推广联盟广告情报工具导航贺卡测评博客会员活动资讯产经财经热评展会访谈招聘职场人事培训管理专家财税法务时尚服饰影视酷玩生活注册登录

当前位置 > 铭万网 > 招聘求职 > 人在职场 > 职场健康

小常识：夏日午睡一小时最合适

铭万网

时间: 2006年06月28日11:52

信息来源: 21CN

夏季昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。但午睡时间最好为一小时，时间太长反而不好。

生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80-100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。因此，午睡时间不是越长越好，而应以一小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。　　

　　对于不习惯午睡的人来说，如果强制午睡往往会适得其反，产生头昏脑胀的感觉。因为人在毫无睡意的情况下强行睡眠，就会越睡头越昏。此外，不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先进行一些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

本网引文仅用于传播，无经营目的；文章观点纯属作者个人意见，不代表本网观点；与本文相关意见及异议，请发信ysl@mainone.cn至或致电：64401238-653。

【评论】【大中小】【推荐】【打印】

[热门关键词]：常识午睡合适

相关信息


· 常做噩梦并不一定反映心理有问题	2006-06-14
· 球迷支招：我看世界杯，你介意么？	2006-06-13
· 白领午休时间的N件尴尬事	2006-06-05
· 午休难上班族四处“打游击”	2006-05-31


我来说两句

	美国职场：带宠物上班美国职场刮起新风尚：众白领带宠物上班..


	爱我无需忘记足球职场人：亲爱的，爱我无需忘记足球..

	青藏铁路9大世界之最青藏铁路即将通车，创造出九大世界之最..

客户服务热线电话:010-64401203 客户服务邮箱:service@mainone.cn