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抗衰老 从留住你体内的荷尔蒙开始
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铭万网
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时间:
2006年07月24日13:49
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信息来源:
新闻晚报
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黄颖博士是美国神经骨科博士、美国抗衰老医学协会会员，曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问医师。
“我每天的睡觉时间只有四五个小时，习惯了，只要睡眠质量高就行……”看起来比实际年龄要年轻一二十岁的黄颖，可是众多中年好莱坞明星的追随对象。面对众多女性花费不菲价格购买化妆品希望挽留青春的现状，黄颖觉得是进入了一个误区。在黄颖看来，要保持年轻美丽，荷尔蒙的平衡才是最关键的。她认为，“荷尔蒙在身体中扮演着信息传递者的角色，它的效率越高，机体各部门沟通得也就越畅快，我们的身体也就越健康；反之，当荷尔蒙的数量减少或者开始偷懒了，信息得不到有效传递或者造成误导，我们的身体素质自然也就开始下降，并走向衰老。”
为了抵御荷尔蒙水平的下降，黄博士长期以来也养成了非常规律的生活习惯。每天早上6~7时起床，但一小时内一定要把早餐吃掉，这样做是为了控制好自己的血糖水平。餐桌上一定离不开蔬菜、水果和各种天然维生素丸，这是她保证一天活力的关键。中晚餐一定严格遵循4∶3∶3荷尔蒙平衡饮食原则：即40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。这样可让机体内的荷尔蒙分泌永远保持在一个正常的水平上。
还要强调的一点是，黄博士是个注重少食多餐的人，每天下午三四点钟，她都要有自己独特的“下午茶”，半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，几样小食就把脂肪酸、蛋白质、维生素等全部给补充了，也让疲劳的状态得到了调整。而晚上睡觉前的三个小时内她是坚决不再进食的。
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